补血养颜 别走进这些误区

来源:99健康网  2018-02-01 14:05         

彩票送彩金app www.stocksastra.com   补血养颜的误区有哪些

  误区一:喝牛奶能补血

  有人说,多喝牛奶能补血。牛奶确实营养丰富,但是你可能不知道,经常喝牛奶对导致身体吸收铁元素出现障碍,在食用补血食物的时候一定要避开喝牛奶,贫血的人最好也不要长期、大量饮用牛奶。

  误区二:大量吃肉可以补血

  有很多贫血的朋友认为,多吃肉可以起到补血的作用,事实上,吃肉确实有补血的效果,但是专家提醒,大量的吃肉会加重肠胃的负担,反而会阻碍了人体对肉类营养的吸收,所以适量吃肉才是最好的。

  误区三:不爱吃果蔬

  许多人认为,果蔬是素菜,不能起到补血的功效,但是专家表示,新鲜的水果、蔬菜能起到补血的作用。建议贫血的人要多吃点应季的果蔬,新鲜的果蔬里含有人体必需的营养元素,这类物质有利于铁的吸收。

  生活里吃什么食物能补血

  南瓜

  南瓜在秋冬时非常受欢迎,这不仅是因为南瓜的营养丰富,还有归功于南瓜的好吸收。另外,有研究证明,贫血的人常吃南瓜可以起到不错的补血效果,因为南瓜里含有补血所需的铁、钴等,南瓜也被誉为“补血之妙品”。

  桂圆

  桂圆是常见的滋补食材,女性若是气血不佳,那么可以将桂圆与大米煮成粥食用。另外,桂圆也可以与其他补血食材一起炖成甜汤,长期饮用你会发现贫血的症状减轻许多。

  红枣

  气血不足的人不如在生活里多喝点红枣水。中医认为,红枣能养血保血,还能改善人体气血运行不佳的情况。女性若是贫血,还可以将红枣与桂圆、莲子等食物做成甜品食用,长期坚持食用可以补血。

  乌鸡

  乌鸡汤是人们用来补虚的食疗,但是你知道吗?常喝乌鸡汤也有补血养颜的功效哦。这是因为乌鸡汤里含有大量的胶原蛋白,贫血人容易气色不好,此时喝点乌鸡汤能让脸色红润起来,也可以让脸蛋变得有弹性。

  黑豆

  很多人不知道黑豆也有补血的功效,其实当我们出现贫血时,可以将黑豆与猪蹄一起炖汤喝。中医认为,黑豆里不仅能帮助人体养血,还能补肾,这对于肾虚而引起的气血不佳有很好的疗效。

频道编辑:李宇璇
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